Yoga

verbinding maken in liefdevolle aandacht

    Introductie Yoga

    Yoga bestaat al duizenden jaren en heeft zijn wortels in Indië. Ondertussen is Yoga wereldwijd verspreid en is toegankelijk voor iedereen. Yoga betekent letterlijk ‘verbinden’, denk aan verbinding maken met jeZelf en alzo je 'ware aard' leren kennen…

    In de lessen gaan we aan de slag met versterkende en harmoniserende oefeningen. Ademhalingsoefeningen komen ook aan bod en ontspanning is een vast onderdeel van de lessen.Het is altijd de bedoeling om zonder prestatiedrang(vergelijken met) en  in een ontspannen sfeer te oefenen.

    Yoga heeft de reputatie om innerlijke rust te creeëren en de algemene gezondheid te       bevorderen. Het proberen waard !

       Over de lessen / Inhoud en aanpak

• Ter inleiding begin ik meestal met een woordje uitleg over de komende oefeningen of een onderwerp uit de filosofie,cfr. uitleg over ahimsa, yin en yang, de vijf elementen en de seizoenen, een mantra...
• De oefeningen komen vooral uit de viniyoga. Daarbij oefent iedereen op zijn niveau en past zonodig aan. Je maakt alzo kennis met varianten van klassieke asana's, moeilijker of gemakkelijker. De beoefenaar leert naar zijn lichaam luisteren. Viniyoga is fysiek minder moeilijk dan hathayoga (...).
• Do-in, shiatsu, stabilsatie-oefeningen kunnen ook aan bod komen.
• Naargelang de reeks volgt pranayama.
• We eindigen steeds met relaxatie.

Wat kan Yoga beoefenen doen ?

     mogelijke effecten van de oefeningen:

• ontspannen en versterken...en dat heeft een gunstig effect op lichaam en geest.
• Lichaam/fysiek: meer kracht en lenigheid ; merk op: lenigheid is niet het doel maar wel een mogelijk effect...je hoeft niet lenig te zijn om yoga te beoefenen !
• Zuivering, betere doorstroming van de organen. Productie van 'feel-good' hormonen, balans in het zenuwstelsel enz.
• Geest/mentaal meer rust en balans en daardoor meer helderheid, meer overzicht...
• Stil staan bij levensvragen...

     Motto en bedenkingen

      Oefen en de rest komt vanzelf.

      De oefeningen zijn een middel om meer harmonie toe te laten, je persoonlijke groei

      te stimuleren...

Yoga integreren in je dagelijks leven brengt  levensvreugde en helpt om                     bewuster te kiezen...

Transformatie van emoties, bv. verdriet en woede...het dagelijkse leven is een leerschool, cfr. leren van je 'ervaringen'.

       Jouw volle potentieel (talenten, passie) ontdekken en ontwikkelen zijn verwante

       thema's

      ...en alzo is yoga beoefenen een levensstijl...de keuze om bewust te leven.

      Gewoon even op adem komen...ruimte en tijd maken voor wat echt telt !

     Klassieke benadering (kapstok voor uitleg en oefeningen)

           Patanjali's acht Stappen van Yoga:

           1. Yama, bv. ahimsa (geweldloosheid)

           2. Niyama, bv. santosa (tevredenheid)

           3. Asana:houdingen, bv. cobra (bhujangasana)

           4. Pranayama: beheersing prana (levensenergie), cfr.ademhalingsoefeningen

           5. Pratyahara: terugtrekken van de zintuigen

           6. Dharana: concentratie

           7. Dhyana:meditatie

           8. Samadhi   

           Curriculum studie:

•  Surya Yoga met Leona Clerckx
• Yoga Academie met Alberto
• Yoga opleiding (1ste jaar) André van Lysebeth
• Yoga met Nadine (Torhout)
• Shiatsu-relaxatie (BSF)/ CNT1 (buikmassage / ...
• tal van stages en losse workshops
• het leven als grootste inspiratie